今晚,在眾巧合之下參加了德貴學苑禪坐會本部的輕鬆學禪班,其中的緣由說來也真是巧妙。上個週末,參加了雲來寺的「fun鬆一日禪」,沒想到總護法師是常啟法師。去年雖然是在論文打拚階段,但還是利用了過年年假期間,參加了由傳燈院所辦的禪修五日營。身為初入禪門的學生,那個時候打坐遇到了一些無法放鬆的狀況,於是抓緊了小參的時間去請教法師,那時擔任男眾小參法師的正是常啟法師。沒想到事隔一年,法師老遠就把我給認了出來,真是太佩服法師的記性了!一日禪結束時,法師跟我提到了「輕鬆學禪班」,剛好法師今年輪來德貴為學禪班的同學上課,十分歡迎大家來一同參與,於是今日便去上課了。
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由於法師也是第一次來德貴為大家上課,加上班上除了我之外還有其他的新同學,所以一開始是大家自我介紹的時間。每個人接觸禪法的契機都不同,有人在法鼓山皈依了好幾年才來學禪,有人是為了改變生活的環境及範圍,也有算是莫名其妙的,但總歸來說,大家還是到了這精進自己的路上。自我眾自我介紹後,法師幫我們把禪修營所學到的觀念串了起來,並把其中的細節又更深入了解釋,其中最主要的部分是「三時調三事」。
所謂三時,便是
- 入靜
- 靜中
- 出靜
而所謂三事,就是
- 調身
- 調心
- 調息
打坐是由動入靜的過程,所以每次上坐之前,一定要依調身調心調息的次序循序漸進。法師用了汽車上高速公路作為比喻,進入高速公路之前,一定還要有快速道路或加速車道,使車子能夠慢慢地到達高速公路上的速限。反之,出高速公路時也有供車子減速的閘道交流道,才不會突然急煞,傷人也傷車。也就是說,「三時調三事」是幫助我們更能夠安定的方法。
今天法師也提到了一個我之前不甚明瞭的觀念,原來打坐是先 1. 放鬆身心 2. 體驗呼吸 3. 數息。原本以為數息是用來清除妄念以達到體驗呼吸的階段,沒想到是搞反了。另外,更重要的是別急著體驗呼吸,放鬆身心才是一切的根本,就如同法師說的:方法沒有高下,但人的修行有不同層次。最後坐了 30 分鐘的香,身心一放鬆,全身疲憊感都湧了上來,於是一直昏沉直到引罄聲響起的前幾分鐘。但這次就不急著體驗呼吸,而是把所剩無幾的精力都放在放鬆身心之上,所以最後清醒時,全身的疲憊感都消失了,取而代之的是一種通體舒暢感。
回家的路上十分開心,有良師、有一群一同精進的夥伴,真的很棒!